Är du mobilberoende?

De flesta har svårt att tänka sig sig en vardag utan sin mobiltelefon. Men för många av oss har den en tendens att styra beteendet snarare än att vara ett hjälpmedel. Vi tar upp den i tid och otid för att se om det hänt något, någonstans. Vi har blivit mobilberoende. Vad är det egentligen …

Läs mer >

Fem råd för julefrid i pandemitider

Snart är är jul- och nyårshelgerna här. För de flesta med hopp om julstämning, firande och julefrid. Men ibland blir det inte som man tänkt sig och julstressen sätter in. För andra kanske helgerna förknippas med obehag och dåliga minnen. Om det går, försök att skala av alla förutfattade meningar och njuta av det som …

Läs mer >

En kvinna som koncentrerar sig i arbetet

Tränar du på att bli fokuserad eller på att bli distraherad?

Det vi tränar på blir vi bättre på. Men ibland tänker vi inte riktigt på hur vardagen tränar oss. Vad tränar du på – att vara fokuserad eller att bli distraherad? En av de positiva effekterna som kan nås med hjälp av mindfulness är ökad koncentrationsförmåga. I en studie kunde man se förbättring på 9% …

Läs mer >

Bild från en hängmatta på två ben och en himmel

Är du ledig när du är ledig?

Den svenska sommaren är här och med den semester och ledighet, något som de flesta av oss längtar efter under stora delar av året. Men det är kanske inte helt lätt att vara ledig under semestern. “Försök att lägga förväntningarna, kraven och stressen på hyllan. Ta hand om dig själv och de som står dig …

Läs mer >

Kvinna som sitter på en säng med laptop och en kopp kaffe

13 tips för att ta hand om sig själv när man håller sig hemma

I dessa tider har mångas vardag förändrats i stor utsträckning. Många jobbar hemifrån, andra håller sig hemma för att minimera risken att bli smittad – eller att smitta andra. Att vara hemma och socialt isolerad kan vara utmanande, framför allt om det drar ut på tiden. Här kommer några tips på vad man kan göra …

Läs mer >

Mängder av information på en skärm

Hjärnan hatar osäkerhet

Osäkerhet är något av det som stressar oss mest. Hjärnan arbetar hela tiden med att försöka skapa tydlighet, förutsägbarhet och kontrollerbarhet för oss. Och det kan ställa till det för oss när vi som nu är i en situation där mycket är okänt och vi överöses med rapporter om Covid-19 i alla kanaler. “Ta det …

Läs mer >

En reflekterande kvinna i en soffa

Hur märker man att man är stressad?

När livet rusar på kan det vara svårt att stanna till. Ibland behöver man dock reflektera över hur man mår. Är det bara “lite mycket nu” eller har man har stressat för mycket och för länge? “De flesta har förmodligen en intuitiv förståelse för vad stress är och hur det känns. Det är dock ganska …

Läs mer >

Tumme upp och tumme ned

Finns det positiv stress?

Ibland pratas det om positiv och negativ stress. Finns det positiv stress? Det korta svaret är: Nej, stress är vare sig positiv eller negativ – det är en grundläggande, livsviktig kroppslig reaktion. “Det finns alltså ingen positiv eller negativ stress, det finns bara stress. Stressfunktionen i sig är dock en naturlig och användbar egenskap. Det …

Läs mer >

Share via