När livet rusar på kan det vara svårt att stanna till. Ibland behöver man dock reflektera över hur man mår. Är det bara “lite mycket nu” eller har man har stressat för mycket och för länge?
“De flesta har förmodligen en intuitiv förståelse för vad stress är och hur det känns. Det är dock ganska vanligt att man inte känner efter. Det kan vara jobbigt eller obehagligt att möta tankarna och känslorna eller så tycker man inte att man har tid att stanna upp och fundera. Ett exempel är en föreläsning om stresshantering där hälften inte kom för att de tyckte att de hade för mycket att göra!”
Stress är i grunden en ändamålsenlig funktion som gör att vi för en tid kan prestera mer än vanligt. Problemen uppstår om man inte får den återhämtning som behövs för att kropp och knopp ska kunna ladda om.
Att ligga på maxfart sliter inte bara på kroppen. Då finns det dessutom inga marginaler för oförutsedda händelser. Likväl som att det är ett gott råd att ha någon månadslön sparad om något i hemmet skulle gå sönder, kan man behöva lite mentala energireserver för de överraskningar som livet kan komma med. Det kan handla om spännande möjligheter, roliga aktiviteter eller mer trista saker som tråkiga besked, sjukdom, eller andra knepiga händelser.
De flesta har förmodligen en intuitiv förståelse för vad stress är och hur det känns. Det är dock ganska vanligt att man inte känner efter. Det kan vara jobbigt eller obehagligt att möta tankarna och känslorna eller så tycker man inte att man har tid att stanna upp och fundera. Ett exempel är en föreläsning om stresshantering där hälften inte kom för att de tyckte att de hade för mycket att göra!
Signaler på att stressen är för stor
Men hur gör man skillnad på “vanlig” stress och när är stressen för mycket? Ofta kan man känna det själv om man känner efter. Men stress har blivit normaliserat i vårt samhälle, på vissa håll också en statusmarkör och det kan vara lätt att bara springa på. Det är inte heller ovanligt att de som är i riskzonen är ganska självkritiska och tycker att de ska klara av allt, hur orimligt det än är.
Här är en lista på några tecken att stressen har blivit lite för stor:
- Svårt att slappna av
- Ständigt förkyld eller småkrasslig
- “Låg” och orolig
- Lättirriterad
- Jobbar under luncher och raster
- Huvudvärk, spänd eller andra smärtor i kroppen
- Har svårt att hitta tid för familj, vänner, vila eller andra aktiviteter utanför jobbet
- Tröstar sig själv med godsaker, mat, alkohol, cigaretter eller kaffe
- Undviker sociala kontakter
- Sömnproblem, kanske svårt att somna, vaknar ofta på natten eller vaknar vid 4-tiden på morgonen utan att kunna somna om
- En trötthet som inte går att sova bort
- Problem med koncentrationen
- Problem med minnet
- Allt uppfattas som krav
- Cynisk och distanserad
- Tvivlar på sin egen förmåga
- Utmattad
Har du upplevt några av de här signalerna under en tid? Då kan det vara klokt att stanna upp och fundera på vad som går att göra för att skapa förändring och utrymme för återhämtning.
Det är alltid bättre att hantera problemen innan de uppstår; att hantera stressen innan du blir sjuk av den på allvar.
Vill du ha hjälp att reflektera över vad som viktigt för dig och den förändring du vill göra? Coaching är ett bra stöd för att göra tillvaron tydligare, hitta sina drivkrafter och skapa mål kring det som är viktigt. Jag hjälper människor att stressa mindre, må bättre och nå längre. Kontakta mig gärna eller boka ett förutsättningslöst möte för att diskutera hur coaching skulle kunna hjälpa dig framåt!
