Det är lätt att hamna i en vardag som präglas av stress, prestation och jämförelser. Vi fokuserar då ständigt på det vi inte har eller mål vi inte nått. Det kan då vara lätt att glömma bort de små, men värdefulla, sakerna i livet. Det som faktiskt redan är bra – eller till och med …
Vi strävar ofta efter att vara glada, tillfredsställda och andra positiva känslor. Förutom att det såklart är en skön känsla, hur kommer det sig att vi kan känna t ex glädje och vad gör de för nytta? Livet har sina oundvikliga upp- och nedgångar. Vi behöver möta dem alla och tillåta oss att känna det …
Att känna passion för något är normalt bra och en fantastisk källa till drivkraft i livet. Dock finns det också risker med att följa sin passion då den kan leda oss fel om vi inte är uppmärksamma. Var öppen för dina passioner och utforska gärna nya områden som kan bli givande passioner i framtiden. Men …
Vi har alla begränsande tankar som hindrar oss från att leva livet fullt ut. Oavsett om det är en rädsla för misslyckande eller en brist på självförtroende, kan dessa tankar påverka oss mycket och hindra oss från att nå våra mål. Vi kommer därför att titta på vad begränsande tankar är och hur man kan …
En av de vanligaste utmaningarna vi har som människa är när vi behöver möta det oväntade. Vi planerar ofta våra liv och har en mer eller mindre tydlig tanke om vad framtiden innebär. Men så händer något som överrumplar oss, något vi inte hade förutsett eller föreställt. Förändringar kan vara jobbigt, men är en del …
Att skjuta upp saker, att prokrastinera, brukar oftast ses som någonting dåligt. Men när man tittar lite närmre på fenomenet kan man skilja på aktiv och passiv prokrastinering. Den aktiva har ett syfte och ger också ofta ett gott resultat, medan den passiva är förknippat med negativa effekter. Vad skiljer dem åt? Att prokrastinera passivt …
I motivationsforskningen kan man se tre grundläggande behov som driver oss. Att fundera kring dessa behov kan hjälpa oss att hitta våra drivkrafter eller identifiera det som inte riktigt fungerar idag. Vi har behov av att kunna styra vårt eget agerande, att kunna hantera och påverka vår omvärld och att känna att vi har meningsfulla …
Sommaren är här och för de flesta av oss också semestern. En tid med många förhoppningar och förväntningar. Ofta också ett par veckor som flyger förbi alltför snabbt. Här kommer några tips på hur man kan ta tillvara på dessa härliga sommarveckor. Framför allt är semestern en tid då vi vill ha härliga upplevelser och …
Prestationer får mycket uppmärksamhet i dagens samhälle. Det är lätt att dras med och känna att vi behöver prestera för att duga i andras ögon. För att vara meningsfulla. Men även om det meningsfulla finns i det aktiva handlar det inte om andras bedömningar. Det handlar om vad vi själva tycker är viktigt – och …
Känslan av ikigai, känslan av meningsfullhet, finns oftast i det aktiva. Att vi gör något, är på väg mot något. Men det handlar inte om att prestera för att duga eller nå andra människors godkännande. Det handlar mer om värdefulla upplevelser i vardagen, s k keiken. Om vi skapar balans mellan dessa kan vi må …