Hur vi ser på olika tidsperspektiv påverkar vår känsla av ikigai. Det är lätt att fokusera på vad vi vill uppnå i framtiden, vad som är vårt syfte. Men känslan av meningsfullhet influeras av hur vi ser på hela livsriktningen: dåtid, nutid och framtid. När vi känner sambandet mellan dessa perspektiv blir meningsfullheten tydligare. När …
Mycket i våra liv handlar om att sträva mot olika mål. Våra prestationer och vårt “görande” får stort utrymme i våra liv och det kan vara lätt att det tar överhanden. Vi behöver också tillåta oss att få “vara”, att släppa krav på att prestera och bara få vara dem vi är. Det ger oss …
Många människor är hårda mot sig själva. Det kan innebära att man är kritisk, nedvärderande och oförlåtande mot sig själv. Ganska ofta ställer man högre krav på sig själv än på andra människor. Då kan det vara klokt att visa sig självmedkänsla, att vara stöttande och förstående, så som man skulle vara mot sin bäste …
För att vi ska kunna hjälpa andra, eller prestera på något annat sätt, behöver vi också kunna ta hand om oss själva. Det är viktigt att ge oss själva det vi behöver för att vi ska arbeta på ett långsiktigt hållbart sätt. Därför är det nyttigt att emellanåt stanna upp och reflektera för att kunna …
Det är svårt att nämna FOMO och FOBO utan att prata om JOMO. På svenska betyder JOMO “glädjen över att gå miste om något”. Det står för att släppa kravet att alltid sträva efter prestationer eller upplevelser och istället medvetet välja situation och vara fullt närvarande i den. Det är lätt att dras med i …
Att välja och fatta beslut bland alla tillgängliga alternativ kan vara en utmaning när det finns så många val och allt händer i en rasande takt. Det är lätt att man vill vara på alla ställen samtidigt eller bli orolig för att det finns något bättre val att göra. I värsta fall kan man bli …
Att vara autentisk är en tydlig väg till ökat välmående och bra relationer. Men hur kan man arbeta med sin autenticitet? Ett sätt är att träna mindfulness, som inte bara ger goda effekter för hälsa, minskad stress och högre välbefinnande. Bland effekterna finns också ökad självinsikt, mer balanserad självbild, mer autentiskt beteende och en större …
Brukar du lyssna när någon pratar? Frågan kan låta självklar. Det är lätt att tro att man lyssnar, men hör man verkligen det som sägs? Att koncentrera sig på att djuplyssna kan ge information och ledtrådar som gör hela skillnaden oavsett om det är i arbetet eller privatlivet, om det gäller en konflikt eller stöttning. …
Det vi tränar på blir vi bättre på. Men ibland tänker vi inte riktigt på hur vardagen tränar oss. Vad tränar du på – att vara fokuserad eller att bli distraherad? En av de positiva effekterna som kan nås med hjälp av mindfulness är ökad koncentrationsförmåga. I en studie kunde man se förbättring på 9% …
Mål och målarbete är viktigt. Vi arbetar med mål varje dag och hur vi strukturerar och formulerar våra mål påverkar hur vi jobbar – och lyckas – med målen. Men mål är inte allt här i livet. Människor drivs av mål, stora och små, varje dag. Många är små och omedvetna. Andra är stora, medvetna …