De flesta har svårt att tänka sig sig en vardag utan sin mobiltelefon. Men för många av oss har den en tendens att styra beteendet snarare än att vara ett hjälpmedel. Vi tar upp den i tid och otid för att se om det hänt något, någonstans. Vi har blivit mobilberoende. Vad är det egentligen …
Att vara autentisk är en tydlig väg till ökat välmående och bra relationer. Men hur kan man arbeta med sin autenticitet? Ett sätt är att träna mindfulness, som inte bara ger goda effekter för hälsa, minskad stress och högre välbefinnande. Bland effekterna finns också ökad självinsikt, mer balanserad självbild, mer autentiskt beteende och en större …
Att vara autentisk och att ha autenticitet innebär att man är sig själv, att man utgår från de egna värderingarna och åsikterna. Det är en viktig del i att må bra och även för att hitta det som ger en meningsfullhet i livet. “Den som tycker att det är svårt att vara sig själv kan …
Hur är det med motivationen? Det kan vara en utmaning att hålla sig motiverad när man jobbar hemifrån. Distansarbete och isolering börjar sätta sina spår på många sätt, inte minst i motivationen för att jobba. Vad kan du tänka på för att hantera din egen eller dina medarbetares motivation? Genom insikter om hur vår motivation …
Vi vill gärna tro att vi kan prata. Det är något vi gör varje dag och något vi kanske inte tänker så mycket på. Hur svårt kan det egentligen vara? Men vi har nog alla varit i situationer där det har blivit missförstånd och förvecklingar. Där försök att diskutera eller förklara bara har ökat förvirringen eller …
Brukar du lyssna när någon pratar? Frågan kan låta självklar. Det är lätt att tro att man lyssnar, men hör man verkligen det som sägs? Att koncentrera sig på att djuplyssna kan ge information och ledtrådar som gör hela skillnaden oavsett om det är i arbetet eller privatlivet, om det gäller en konflikt eller stöttning. …
Det vi tränar på blir vi bättre på. Men ibland tänker vi inte riktigt på hur vardagen tränar oss. Vad tränar du på – att vara fokuserad eller att bli distraherad? En av de positiva effekterna som kan nås med hjälp av mindfulness är ökad koncentrationsförmåga. I en studie kunde man se förbättring på 9% …
I dessa tider har mångas vardag förändrats i stor utsträckning. Många jobbar hemifrån, andra håller sig hemma för att minimera risken att bli smittad – eller att smitta andra. Att vara hemma och socialt isolerad kan vara utmanande, framför allt om det drar ut på tiden. Här kommer några tips på vad man kan göra …
Just nu händer det mycket omkring oss och vi är i en situation som är helt ny för de allra flesta av oss. Detta skapar mycket oro och rädslor som i sin tur skapar nya beteenden i stort och smått. Som hjälp att hantera omvärlden just nu kan det hjälpa att veta lite mer om …