Meningsfullhet och mening i livet är något vi alla strävar efter men för många kan det vara ett ganska diffust begrepp. När man pratar om meningsfullhet pratar man ofta om att ha ett syfte i livet och i många fall har syfte blivit synonymt med meningsfullhet. Men syfte är faktiskt bara en av tre faktorer …
Många människor är hårda mot sig själva. Det kan innebära att man är kritisk, nedvärderande och oförlåtande mot sig själv. Ganska ofta ställer man högre krav på sig själv än på andra människor. Då kan det vara klokt att visa sig självmedkänsla, att vara stöttande och förstående, så som man skulle vara mot sin bäste …
Vissa värderingar och mål fokuserar på något vi tycker är värdefullt i sig självt. Andra värderingar och mål fungerar mer som ett medel för att nå någonting annat. Värderingen att det är viktigt att tjäna pengar kan vara ett typiskt exempel på det senare. Pengar är i sig ingen nytta, det handlar vad pengar representerar …
Att skriva ned sina reflektioner och känslor kring något som har hänt, s k journaling, kan ge många fördelar. Dels kan det bidra till känslan av meningsfullhet, men faktiskt också till bättre hälsa och en ökad förmåga att hantera motgångar. Den grupp som skrev om något viktigt hade generellt bättre hälsa än den neutrala gruppen …
Ibland är det svårt att komma igång. Vi skjuter upp det där vi borde göra och kollar gulliga katter på nätet istället. Det kallas att prokrastinera – att skjuta upp det där vi tänkt att göra och istället göra något enklare och trevligare. Man kan lätt tro att det handlar om lathet, men egentligen handlar …
Optimism handlar om förväntan om att saker och ting kommer att gå bra snarare än dåligt. Men är det bra eller dåligt med optimism? Ibland pratar vi t ex om att vi inte ska hoppas för mycket eftersom vi då riskerar att bli besvikna om det inte blir som vi tänkt oss. Stämmer det? Och …
Det finns en stor fokus på vad vi presterar i alla delar av våra liv idag. Det kan kanske vara lättast att se i jobbsammanhang, där mycket av prestationen mäts. Men även privat kan det vara tydligt hur prestationsbehovet driver oss att fylla vår tid, kanske genom att bygga trädäck, baka bullar eller springa maratonlopp. …
Att i förväg fundera på vilka hinder som kan uppstå är till stor hjälp när man jobbar mot ett mål. Det skapar möjlighet att i lugn och ro hitta lösningar som hjälper en framåt, eller kanske undvika problemet helt. Sammantaget kan det ge ett lugn och förtroende för att man kan hantera de utmaningar som …
Vår hjärna vill förstå omvärlden och arbetar hela tiden med att hitta samband och förklaringar till det som händer runt omkring oss. Det formar vår bild av omvärlden och skapar “tumregler” om hur saker och ting hänger ihop. En fördel med att skapa tumregler är att vi inte behöver tänka så mycket nästa gång något …
Ibland kan det vara lätt att tycka att andra är idiotiska eller rent av elaka. Och det har inte med några färger att göra. När vi upplever vissa beteenden hos andra har vi en benägenhet att tänka att det är något de gör med vilje. Att det beror på deras personlighet. Skulle vi själv råka …