Hur vi ser på olika tidsperspektiv påverkar vår känsla av ikigai. Det är lätt att fokusera på vad vi vill uppnå i framtiden, vad som är vårt syfte. Men känslan av meningsfullhet influeras av hur vi ser på hela livsriktningen: dåtid, nutid och framtid. När vi känner sambandet mellan dessa perspektiv blir meningsfullheten tydligare. När …
Syfte är något som oftast dyker upp när man pratar om meningsfullhet. Ibland används det synonymt med det som ger mening i livet. Vad betyder då syfte? Normalt menar man ett övergripande fokus och mål i livet. Att man vill åstadkomma något som känns meningsfullt. Men det kan vara lätt att tänka lite fel. Här …
Många människor är hårda mot sig själva. Det kan innebära att man är kritisk, nedvärderande och oförlåtande mot sig själv. Ganska ofta ställer man högre krav på sig själv än på andra människor. Då kan det vara klokt att visa sig självmedkänsla, att vara stöttande och förstående, så som man skulle vara mot sin bäste …
Vissa värderingar och mål fokuserar på något vi tycker är värdefullt i sig självt. Andra värderingar och mål fungerar mer som ett medel för att nå någonting annat. Värderingen att det är viktigt att tjäna pengar kan vara ett typiskt exempel på det senare. Pengar är i sig ingen nytta, det handlar vad pengar representerar …
Det pratas mycket om framgång och “alla” vill nå det. Det kan vara lätt att plocka ett enkelt svar ur de normer vi har omkring oss men svaret är oftast väldigt individuellt. Så vad är framgång för dig? “Det kan dock vara väldigt viktigt att fundera igenom vad framgång egentligen innebär och vad man vill …
Känslan av meningsfullhet är individuell. Det kan bli tydligt på jobbet där befattningarna ofta är generella och ibland kan kännas alltför strömlinjeformade. Genom jobbjustering (eller job crafting som det också kallas) kan man arbeta med att anpassa uppgifter, relationer och perspektiv för att öka känslan av meningsfullhet i sitt arbete. Som nämnts finns det stora …
Vi lägger vanligtvis en stor del av vår tid på arbetet, vilket gör att det kan ha stor påverkan på vår känsla av meningsfullhet. Det kan handla om arbetsuppgifter, verksamhetens syfte eller om gemenskapen med kollegor. Något som också påverkar är vår inställning till arbetet, vilket ger olikheter i vad och var vi människor skapar …
Att skriva ned sina reflektioner och känslor kring något som har hänt, s k journaling, kan ge många fördelar. Dels kan det bidra till känslan av meningsfullhet, men faktiskt också till bättre hälsa och en ökad förmåga att hantera motgångar. Den grupp som skrev om något viktigt hade generellt bättre hälsa än den neutrala gruppen …
Semestern står för dörren och värmen har dragit in över landet. På vissa håll märker man att tempot går ner och att man förbereder sig på ledigheten. På andra håll går tempot upp för att hinna med allt som ska göras innan man får njuta av ledigheten. Sommar och semester innebär ofta en massa förväntningar …
Ibland är det svårt att veta på vilken nivå en uppgift är “färdig”, vilka förväntningar som finns. Det kan gälla ett uppdrag på jobbet eller vad man kommer överens om hemma, t ex hur man ska tillbringa semestern. Då kan det hjälpa att diskutera igenom behov och önskat resultat. Vad ska uppgiften resultera i? Vilken …